Corriger le pied sans semelle

Pied pronateur, supinateur & prévention des entorses

Un pied plat pronateur ou creux supinateur n’est pas une fatalité : il n’est essentiellement que le résultat d’un « défaut de posture », que l’on peut donc corriger.

Cet ouvrage expose une nouvelle conception du fonctionnement du pied, afin de dépasser l’idée habituelle et erronée que le pied est un bloc et qu’un pied pronateur ou supinateur n’a d’autre solution que le port de semelles ou de chaussures correctrices. Bien au contraire, la forme du pied peut changer de façon instantanée, se creuser ou s’aplatir grâce au complexe articulaire de torsion, et le talon se déplacer latéralement, indépendamment de l’avant-pied en appui.

Un pied fonctionnel assure une jonction efficace avec le sol et optimise la prise d’appui, il s’accompagne d’un meilleur maintien de la « cheville » et participe ainsi à la prévention des entorses. De plus, il augmente la marge de manœuvre en cas de déséquilibre et permet de développer un appui plus dynamique.

Cet ouvrage a donc pour objectif de donner les moyens de :
– concevoir différemment le fonctionnement du pied et d’en prendre le contrôle ;
– corriger un pied pronateur ou supinateur sans semelles ni chaussures correctrices ;
– stabiliser la cheville et la prise d’appui, et ainsi prévenir les entorses ;
– développer la souplesse du pied ;
– développer un pied fonctionnel, dynamique.

Grâce à ses niveaux de lecture clairement identifiés, il s’adresse à trois catégories de lecteurs, spécialisé ou non :
– aux pronateurs, supinateurs, universels, qu’ils soient sportifs ou non, désireux de comprendre l’intérêt d’un pied fonctionnel et de connaître les moyens de le développer ;
– aux préparateurs physiques, aux entraîneurs, sportifs compétiteurs pour :
- apprendre et comprendre le fonctionnement du pied ;
- agir sur une prise d’appui pronatrice ou supinatrice ;
- conduire et maintenir plus efficacement la prise d’appui ;
– aux ostéopathes, kinésithérapeutes, podologues, médecins, pour :
- aborder de façon nouvelle la cheville, l’articulation sous-talienne et la jambe ;
- comprendre l’intérêt et le fonctionnement du complexe de torsion au sein du pied ;
- acquérir les moyens de développer un pied fonctionnel ;
- prévenir les entorses et augmenter le contrôle des instabilités de la « cheville » et du membre inférieur.

Frédéric Brigaud, ostéopathe DO, est consultant en biomécanique humaine, consultant auprès de sportifs de haut niveau, concepteur des principes posturo-dynamiques d'Empilement Articulaire Dynamique (EAD concept™) pour l'organisation et la gestion du corps et des stratégies biomécaniques dans le mouvement, dans un souci de performance et de préservation. Pour la première fois, il expose ici la notion de pied fonctionnel et souligne l’importance de l’articulation sous-talienne et de l’interligne articulaire de torsion.

Un complément est à télécharger gratuitement :

1.''Gainage de la cheville, chaussures et prévention des entorses'' 

à lire et télécharger ici 


Ce livre est cité dans un article du magazine Slate.fr dédié à Cristiano Ronaldo, qui laisse la parole à Frédéric Brigaud : http://bit.ly/Couriraveclesbras

Il est également à l'honneur sur la chaîne BeIN Sports dans l'émission "L'expresso" du 31 janvier 2015. Pour voir le replay : http://bit.ly/18HSNgC & http://bit.ly/1EASGRp.

Recommandé :

dans la revue Nature Trail : "Le minimalisme n'est pas une religion"

sur Le site de l'ostéopathie : http://bit.ly/osteo-corrigerlepied


Grâce aux QRcodes présents au fil des pages, le lecteur a accès à des vidéos démonstratives pour compléter le texte. Exemples :

~~Correcting Feet without the use of Special Insoles
Pronated, Supinated Feet and Preventing Sprains


A flat, pronated foot or a high arched, supinated foot are not irremediable: Rather, they are the result of "flawed posture," which can be corrected.

This book brings to light a new understanding of how the foot works, in order to go beyond the accepted, but erroneous idea that the foot is a block and that people with pronated or supinated feet have no other option than to wear special insoles or corrective shoes. Quite the opposite is true as the shape of the foot can change in an instantaneous manner, and become hollow or flat, thanks to the set of twisting joints, and the heel can move laterally, independent of the forefoot strike.

A functional foot ensures an efficient junction with the ground and optimizes weight bearing, which in turn brings increased stability to the ankle, helping to prevent sprains. Additionally, it increases the margin of maneuverability in the case of an imbalance and provides more dynamic support.

The aim of this book is, therefore, to provide the means to:
– Gain a better understanding of how the foot works and to learn to control it;
– To correct pronated or supinated feet without using special insoles or corrective shoes;
– To provide the ankle with greater stability, preventing sprains;
– To develop suppleness of the foot;
– To develop a functional, dynamic foot.

Thanks to clearly identified sections, this book is perfect for three categories of readers, specialized or not:
– For those with pronated, supinated or universal feet, whether athletes or not, but who wish to understand the benefits of optimally-functioning feet and to grasp the means for developing these;
– For physical trainers, coaches, athletic competitors who will:
 - Learn and understand the workings of the feet;
 - Know how to bear weight with pronated or supinated feet;
 - Correctly handle and maintain weight-bearing more efficiently.
– For osteopaths, physical therapists, podiatrists, doctors to help them:
 - Approach the ankle, the subtalar joints and the leg from a new angle;
 - Understand the benefit and function of the torsion complex within the foot;
 - Acquire the means to develop a fully-functional foot;
 - Prevent sprains and increasingly correct instability in the ankle and lower limbs. 
 
Frédéric Brigaud, Doctor of Osteopathy, is a consultant in human biomechanics, a consultant to high-level athletes, the designer of the dynamic postural principles of his (Empilement Articulaire Dynamique™ -EAD concept) Dynamic Joint Stacking system for organizing and managing the body and biomechanical movement strategies in the spirit of efficiency and preservation. For the first time, he exposes here the notion of a functional foot and highlights the importance of the subtalar joint and the torsion joint space.

Corregir el pie sin plantillas
Pie pronador, supinador y prevención de esguinces

Un pie plano pronador o cavo supinador no es una fatalidad: en realidad no es más que el resultado de un «defecto de postura» y, por tanto, se puede corregir.

Este libro nos presenta una nueva perspectiva del funcionamiento del pie para dejar de lado la consabida idea de que el pie es un bloque y que la única solución posible para un pie pronador o supinador es llevar plantillas o calzado ortopédico. Todo lo contrario, el pie puede cambiar de forma inmediatamente, ahuecarse o aplanarse, gracias al complejo articular de torsión; y el talón se puede desplazar lateralmente, independientemente de la parte delantera del pie apoyada.

Un pie funcional garantiza un contacto eficaz con el suelo y optimiza la pisada, mantiene mejor el «tobillo» y ayuda a prevenir los esguinces. Además, el margen de maniobra es mayor si se pierde el equilibrio y se desarrolla un apoyo más dinámico.

El objetivo de esta obra es, por tanto, brindar los medios para:
– considerar de otro modo el funcionamiento del pie y controlarlo;
– corregir un pie pronador o supinador sin plantillas ni calzado ortopédico;
– estabilizar el tobillo y la pisada y, por ende, prevenir los esguinces;
– desarrollar la flexibilidad del pie;
– desarrollar un pie funcional y dinámico.

Gracias a la clara distinción de sus niveles de lectura, se dirige a tres tipos de lectores, especialistas o no:
– pronadores, supinadores, universales, ya sean deportistas o no, que deseen entender por qué es interesante tener un pie funcional y cómo desarrollarlo;
– preparadores físicos, entrenadores, deportistas de competición, para:
- aprender y entender el funcionamiento del pie;
- intervenir cuando se tiene un apoyo pronador o supinador;
- conducir y mantener con mayor eficacia la piasada;
– osteópatas, fisioterapeutas, podólogos, médicos, para:
- considerar de un modo distinto el tobillo, la articulación subtalo y la pierna;
- entender el interés y el funcionamiento del complejo de torsión en el pie;
- adquirir los medios de desarrollar un pie funcional;
- prevenir los esguinces y mejorar el control de la pérdida de equilibrio del «tobillo» y del miembro inferior.

Frédéric Brigaud, osteópata titulado, es asesor en biomecánica humana, asesor para deportivos de alto nivel, creador de los principios posturodinámicos de Apilamiento Articular Dinámico (EAD concept™) para organizar y controlar el cuerpo durante el movimiento, con objetivos de rendimiento y protección. En este libro expone, por primera vez, la noción de pie funcional y subraya la importancia de la articulación subtalo y de la interlínea articular de torsión.

Sommaire

Introduction 

Chapitre 1 :  Une autre conception du pied 

Le pied n’est pas un bloc 

Les six principaux mouvements du pied et leurs conséquencessur la forme du pied 

Comment se forme et se déforme l’arche interne 

Évolution de la forme du pied 

Chapitre 2 : Pied pronateur ou supinateur 

Pied pronateur ou supinateur, un défaut d’orientation 

Adopter la démarche d’un pronateur, d’un supinateur et d’un universel 

Pied pronateur & défaut de maintien 

La forme du pied n’est qu’une conséquence 

Orientation du pied et préservation 

Le système musculaire en jeu 

Schématisation d’un pied pronateur, universel et supinateur 

La forme du pied modelée par la démarche 

Conclusion 

Intérêts et particularités d’un pied fonctionnel 

Chapitre 3 : Les exercices donnant les moyens de corriger ces défauts de posture 

Comment procéder ? 

 - Mobilisation de l’articulation sous-talienne 

 - Mobilisation de la cheville 

 - Mobiliser manuellement l’arche antérieure 

 - Assouplissement du complexe de torsion 

 - Assouplissement et activation du complexe de torsion en appui 

 - Rebond sur place en position assise 

 - Glissés EAD 

 - Marcher les talons légèrement décollés 

 - Course sur place avec une prise d’appui avant-pied 

Chapitre 4 :  La méthode pour corriger ces défauts de posture 

Comment orchestrer les exercices 

Séquences 

Dissociation 

Assouplissement 

Calibrage et renforcement 

 

Check-list pour un pied fonctionnel 

Notion de souplesse du pied 

Souplesse du pied 

Souplesse de la cheville 

Souplesse de l’articulation sous-talienne 

Conclusion 

Chapitre 5 : Chaussure, prise d’appui et déformation du pied 

Déplacement latéral du talon par rapport à l’avant-pied 

Chaussure et prise d’appui talon 

Chaussure de sport rigide et prise d’appui avant-pied 

Déformation de la chaussure et impact sur le corps et le geste 

Inclinaison du talon, degré de torsion… et chaussure 

Que vérifier dans une chaussure ? 

Conclusion 

Chapitre 6 :  Instabilité et prévention des entorses 

Qu’entreprendre ? 

Travail en instabilité 

Que penser des outils « proprioceptifs » instables en appui talon ? 

Répercussions des inclinaisons latérales induites par un plateau instable 

Comment utiliser un plateau instable ? 

Conclusion 

 

Comment acquérir de la stabilité ? 

L’articulation sous-talienne, un fusible qui préserve le genou 

Interface et fusibles articulaires 

Conclusion 

Chapitre 7 : Une autre conception de la jambe 

Le pied 

La jambe 

Évolution de la forme du pied en appui avant-pied 

Les orteils 

Régulateurs de posture 

Dans le cadre de la marche, de la course 

Conclusion 

Chapitre 8 :  Pied fonctionnel et prise d’appui 

Enclenchement du complexe de torsion 

Intérêt dans la course à pied avec une prise d’appui avant-pied 

Vers quoi faut-il tendre ? 

Mise sous tension du complexe de torsion 

 

Intérêts du complexe de torsion dans la marche 

Vers quoi faut-il tendre ? 

 

Intérêt dans la pratique sportive 

La prise d’appui dans la pratique sportive 

Prise d’appui avant-pied et enclenchement de l’interface avant-pied 

La prise d’appui dans la pratique du football 

Renforcer l’efficacité du geste et donc la performance 

Pied dynamique, foulée dynamique 

 

Conclusion 

Bibliographie 

Annexe

image Ultramag Rédigé le Vendredi 30 janvier 2015
image Ultramag.fr Rédigé le Jeudi 19 février 2015
image Joggeur magazine Rédigé le Samedi 28 février 2015
image L'entraîneur du ski alpin Rédigé le Jeudi 12 mars 2015
image Lepape-Info.com Rédigé le Vendredi 12 juin 2015
image Ultramag.fr Rédigé le Lundi 22 juin 2015
image Joggeur magazine Rédigé le Samedi 31 octobre 2015
image Ovale - Le meilleur du rugby Rédigé le Lundi 21 septembre 2015
image Runner's n°53 Rédigé le Lundi 18 mai 2015