La course à pied

Posture, biomécanique, performance

Savez-vous qu'un balancement actif des bras participe à la propulsion et stabilise l'architecture de vos jambes ?

Savez-vous que la course à pied avec une prise d'appui avant-pied met en œuvre une tout autre biomécanique ? Que cette technique de prise d'appui présente de nombreux atouts et peut être un formidable outil pour développer, stabiliser et potentialiser sa dynamique ?

Cet ouvrage expose une approche pratique de la biomécanique de la course à pied, en montrant les interactions entre les bras, le buste, le bassin, les jambes et les pieds, depuis le balancement des bras jusqu'à la prise d'appui.

Il s'adresse :

– aux sportifs :

- comment passer d'une prise d'appui talon à une prise d'appui avant-pied ;

- comment et pourquoi utiliser le haut du corps dans la course ;

– aux préparateurs physiques, aux entraîneurs, sportifs compétiteurs :

- l'intérêt biomécanique de la prise d'appui avant-pied dans la course à pied ;

- l'interaction entre les différents segments du corps ;

- l'intérêt de l'efficience biomécanique ;

– aux kinésithérapeutes, médecins, ostéopathes, podologues… pour comprendre comment et pourquoi :

- la gestion de la posture dans la course à pied avant-pied est un outil de prévention des entorses de cheville et de genou par l’activation du complexe de torsion ;

- le balancement des bras lutte contre l'effondrement de la jambe ;

- la présence d'un interligne articulaire de torsion entre l'avant-pied et l’arrière-pied crée une interface neutralisant les dévers du terrain.

Frédéric Brigaud, consultant en biomécanique humaine et ostéopathe.DO, auprès de sportifs de haut niveau, a conçu les principes posturo-dynamiques d'Empilement Articulaire Dynamique (EAD concept™), pour l'organisation et la gestion du corps et des stratégies biomécaniques dans le mouvement. Il approfondit dans cet ouvrage ses principes biomécaniques et propose un nouvel interligne articulaire (Interligne articulaire de torsion) au sein du pied qui met en évidence le rôle d'interface neutralisatrice de l'avant-pied et toute l'importance d'une prise d'appui avant-pied dans la pratique sportive, dans un souci d'efficience et de préservation..

Notions et principes biomécaniques développés dans cet ouvrage

– Principes d'Organisation et de gestion du corps en mouvement.

– Principes d'Empilement Articulaire Dynamique et axe EAD.

Zone d'appui EAD (répartition de la pression au niveau de la zone d'appui en fonction de l'organisation des pièces osseuses composant la jambe).

Interligne de torsion séparant l'avant-pied et l’arrière-pied.

– Axe horizontal de l'avant-pied et axe horizontal de l'arrière-pied.

– Avant-pied, Interface neutralisatrice, neutralisant les dévers du terrain.

– Principes de Torsion et de dissociation buste/bassin.

Quadruple chaînes musculaires de torsion buste/bassin.

Connexion musculaire bras/buste/bassin/jambe.

– Principes de Cohésion articulaire.

Interrelation biomécanique bras/jambe luttant contre l'effondrement de la jambe et participant à la propulsion.

 


Informations complémentaires 

 

Cet ouvrage a eu l'honneur d'être présenté sur BeIN Sports dans l'émission "L'expresso", dont Frédéric Brigaud était l'invité. Pour voir le replay : http://bit.ly/18HSNgC & http://bit.ly/1EASGRp.

Il est également cité dans le Programme One More Step de Scholl : http://bit.ly/1M3Cf14.

Et recommandé dans :

 le numéro de Fev/mars 2015 du magazine Trails Endurance.

La revue Nature Trail : "Le minimalisme n'est pas une religion"

Cité dans un article de VO2 RUN http://bit.ly/1RaPBL5.

 


Vidéos autour de la course

 

Présentation vidéo de l'ouvrage "La course à pied" à voir ici :

 

 


2013 UltratrailTV - Conférence La Course à Pied... par UltraTrailMontBlanc

 

 

Conférence de Mr Brigaud lors de l'UTMB 2013 :

"La course à pied avant-pied, un choix technique et tactique pour la performance et la prévention des blessures"
Frédéric Brigaud vous dévoilera tout l’intérêt biomécanique de la prise d’appui avant-pied dans la pratique de la course à pied dans un souci d’efficience et de préservation ; pourquoi l’avant-pied est une interface neutralisant les dévers du terrain et comment le haut du corps participe à la propulsion. D’autre part il vous expliquera pourquoi l’enseignement de la technique de course à pied avant-pied doit, selon lui, faire l’objet d’une réflexion à l’échelle de la nation dans le cadre de la politique sportive.

 

 

 

Présentation  de la course minimaliste :

 

 

 

Découvrez l'ouvrage de Christopher McDougall « Born to run » traduit en français et paru aux Editions Guérins

 

 


2012 ULTRATRAILTV - Conférence "Barefoot et... par UltraTrailMontBlanc

 

Conférence de Mr Brigaud : Barefoot et point d'appui. Faut-il changer de technique de prise d'appui ? Appui talon ou appui avant pied ? Comment optimiser sa foulée pour plus d'efficacité et de prévention ?

 

 

 

Recommandé par :

le ROF (Registre des Ostéopathes de France)

et l’éditeur Français du best seller mondial « Born to run »

et les revues Barefoot Runner, Jogging, Ultramag (voir détails en haut de page sous la couverture en cliquant dans Revues de presse) 

 

 

Témoignages :

 

Pauline Macabies (Equipe de France de Biathlon) : http://eadconcept.com/Temoignages/ead-course-a-pied-avant-pied-biatlhon.html

Philippe Arnau (Enseignant universitaire en Staps, Expert en entraînement et préparation physique, Expert en entraînement Perceptivo cognitif Entraîneur et préparateur de sportifs de haut niveau (triathlon international, rugby professionnel, pôle France de natation ... )

http://eadconcept.com/Temoignages/livre-course-a-pied-avant-pied.html

 

Retrouvez toute l'actualité de Fred Brigaud concernant la course à pied :

http://eadconcept.com/Actualites/course-a-pied-prise-d-appui-avant-pied.html

Competitive Running

Posture, biomechanics, performance

 

Did you know that actively swinging your arms when running helps propel you forward and stabilizes the anatomy of your legs?

Or that using a forefoot strike for running creates entirely different biomechanics? And did you know that this technique offers numerous advantages and can be a formidable tool for developing, stabilizing and giving potential to the dynamics of your running?

 

This book presents a practical approach to the biomechanics of running, and illustrates the interactions between the arms, the bust, the pelvis, the legs and the feet brought about by swinging the arms and striking the ground with the forefoot.

 

It is meant for:

– Athletes:

- And explains how to go from a rear foot to a forefoot strike;

- And how and why to use the upper body when running;

– Physical trainers, coaches, and competitive athletes:

- And explains the biomechanical advantage of the forefoot strike in competitive running;

- Interactions between the various body parts;

- The advantages of biomechanical efficiency;

– For physical therapists, doctors, osteopaths, podiatrists… for understanding how and why:

- Managing forefoot posture when running is capital for preventing ankle and knee sprains as it activates a complex system of torsions;

- Swinging the arms fights collapsing of the legs;

- The presence of torsional joint space between the forefoot and the rear foot creates an interface the neutralizes ground inclination.

Frederic Brigaud is a consultant in human biomechanics and a Doctor of Osteopathy, and works with high level athletes.  He has devised a trademarked system of postural-dynamic principles entitled (Empilement Articulaire Dynamique (EAD)) or Dynamic Joint Stacking

for organizing the management of a moving body. In this book, he goes into his biomechanical principles in depth and offers a new joint space (torsional joint space) at the heart of the foot, which uncovers the role the forefoot plays as a neutralizing interface and the capital importance of a forefoot strike in athletic practice, in the spirit of both efficiency and preservation of the joints.

La carrera a pie

Postura, biomecánica, rendimientos

¿Sabía que un balanceo activo de los brazos participa en la propulsión y estabiliza la arquitectura de las piernas?

¿Sabía que la carrera a pie con apoyo en el antepié pone en marcha una biomecánica distinta? ¿Qué esa técnica de apoyo tiene muchas ventajas y puede ser un instrumento formidable para desarrollar, estabilizar y potenciar la dinámica?

Esta obra presenta un enfoque práctico de la biomecánica de la carrera pedestre mostrando interacciones de los brazos, el busto, las caderas, las piernas y los pies, desde el balanceo de los brazos hasta el apoyo.

Se dirige a:

– los deportistas:

- cómo pasar de un apoyo del talón a un apoyo del antepié;

- cómo y por qué utilizar la parte superior del cuerpo en la carrera;

– los preparadores físicos, entrenadores, deportistas de competición:

- interés biomecánico del apoyo en el antepié en la carrera a pie;

- interacción entre los distintos segmentos del cuerpo;

- interés de la eficiencia biomecánica;

– los fisioterapeutas, médicos, osteópatas, podólogos… para entender cómo y por qué:

- la gestión de la postura antepié en la carrera pedestre es un instrumento de prevención de los esguinces de tobillo y rodilla al activar el sistema de torsión;

- el balanceo de los brazos lucha contra el hundimiento de la pierna;

- la presencia de una interlínea articular de torsión entre el antepié y el retropié crea una interfaz que neutraliza la inclinación del terreno.

Frédéric Brigaud, consultor en biomecánica humana y osteópata D.O. para deportistas de alto nivel, ha definido los principios posturodinámicos del Empilement Articulaire Dynamique (EAD concept™), para la organización y gestión del cuerpo en movimiento. En este libro profundiza sus principios biomecánicos y propone un nivel interlínea articular (Interligne articulaire de torsion) en el pie que demuestra el papel de interfaz neutralizadora del antepié y la importancia del apoyo en el antepié para la práctica del deporte, con un objetivo de eficiencia y protección.

 

Présentation de l’ouvrage

Avant-propos

  • Course avant-pied et balancement des bras,
  • sources de performance et de préservation
  • Geste naturel ou geste spontané ?
  • Un corps sans conscience - Comprendre, respecter et maîtriser son corps
  • Posture et course à pied
  • Principes biomécaniques d’Empilement Articulaire Dynamique™

Organisation des jambes

  • Pourquoi parler d’organisation des jambes dans la foulée ?
  • Foulée et organisation de la jambe
  • Fatigue et évolution de la foulée
  • Conclusion

Prise d’appui avant-pied Intérêt, biomécanique et posture

  • 10 secondes pour ressentir l’intérêt de la prise d’appui avant-pied
  • Biomécanique mise en œuvre selon la prise d’appui
  • Prise d’appui avant-pied ou mid foot…
  • Hauteur du talon lors de la prise et de la conduite de l’appui
  • Raideur de la jambe
  • Intérêt de la prise d’appui avant-pied dans l’amortissement et la propulsion
  • Postures de course et foulée
  • Comment acquérir une prise d’appui avant-pied sur du plat, en descente et en montée ?
  • Conclusion sur l’intérêt de la technique de prise d’appui avant-pied

La place du haut du corps dans la pratique de la course à pied

  • Pourquoi et comment inclure le haut du corps dans la course à pied ?
  • Le haut du corps, un élément essentiel dans la course à pied
  • Mise en pratique
  • Défauts de posture communs du tronc et correctifs

 

Prévention des entorses du genou et de la cheville et prise d’appui

  • Prise d’appui avant-pied et renforcement du système stabilisateur
  • Défaut d’orientation du pied et déficit de maintien
  • L’avant-pied, une interface neutralisant les mouvements du terrain
  • Les semelles
  • Aponévrose plantaire
  • Prise d’appui avant-pied et protection du genou
  • Prévention des entorses du genou et de la cheville dans la pratique du trail
  • Comprendre et ressentir le mouvement de torsion entre l’arrière-pied et l’avant-pied. 
  • Conclusion

Intérêt de la course pieds nus

  • L’intérêt de courir pieds nus
  • Prise d’appui avant-pied, barefoot et adaptation du corps
  • Questions fréquentes concernant le barefoot
  • Exercices spécifiques complémentaires à visée posturo-dynamique
  • Développer la stabilité des jambes et la connexion bassin/jambe
  • Calibrage de la posture avant de courir

Annexe

  • Comment se forme et se maintient l’arche interne du pied et interligne de torsion
  • La pratique de la course à pied avec une prise d’appui avant-pied (barefoot, prise d’appui minimaliste…) et l’évolution de l’arche interne du pied.
  • Pied creux, pied universel, pied plat…
  • Chaîne musculaire de torsion

image Témoignage de Pauline Macabies Rédigé le Lundi 20 mai 2013
image Page Facebook : Trail Coaching Rédigé le Lundi 10 juin 2013
image http://runners.fr/ Rédigé le Lundi 1 juillet 2013
image Magazines « Mains libres - physiothérapie, ostéopathie, concepts globaux » / Lu pour vous - juin 2013. Rédigé le Jeudi 20 juin 2013
image http://www.runmygeek.com/ Rédigé le Mercredi 17 juillet 2013
image Joggeur Rédigé le Lundi 1 juillet 2013
image Jogging n°347 Rédigé le Dimanche 1 septembre 2013
image Magazine de running Ultramag - Sept/oct 2013 Rédigé le Dimanche 1 septembre 2013
image le Blog : "greg-runner" Rédigé le Mercredi 4 septembre 2013
image Barefoot Runner Rédigé le Lundi 1 avril 2013
image Running attitude octobre 2013 Rédigé le Mardi 15 octobre 2013
image http://www.trackandnews.fr Rédigé le Mercredi 12 février 2014
image Sport éco Rédigé le Lundi 20 octobre 2014
image Jogging international Rédigé le Mardi 1 avril 2014
image Instinct Football Rédigé le Mercredi 9 septembre 2015
image Lepape-Info.com Rédigé le Mercredi 23 septembre 2015