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Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied

Frédéric BRIGAUD


Vous courez ? Avec une prise d’appui talon ? Il est temps de tester – et d’adopter – la prise d’appui avant-pied !

La foulée avec prise d’appui avant-pied, qu’on appelle aussi minimaliste, médio-pied ou naturelle, ne se résume pas uniquement à prendre appui au niveau de l’avant-pied : la localisation de la prise d’appui, le déroulé du pas vers l’arrière, la qualité de l’amortissement, la fréquence d’appui sont autant d’éléments qui nécessitent d’être compris et maîtrisés – et qui posent nécessairement de nombreuses questions :
– Quel est l’intérêt d’une prise d’appui avant-pied ?
– Comment se préparer à cette pratique et comment l’acquérir ?
– Quelle gestuelle adopter ?
– Quel programme suivre ?
– À quelle allure courir ?
– Avec quelles chaussures ?

Ce guide répond à toutes ces interrogations et donne toutes les pistes pour tester, acquérir et développer cette nouvelle gestuelle, pour plus d’efficacité et de confort dans la course et la pratique sportive.

Frédéric Brigaud, ostéopathe DO, est consultant en biomécanique humaine, concepteur des principes posturo-dynamiques d'Empilement Articulaire Dynamique (EAD concept™), auteur de plusieurs ouvrages sur la marche, la course et le pied. Ce Guide de la foulée est le résultat de ses recherches et de sa pratique de la prise d’appui avant-pied.

 

Deux compléments à télécharger gratuitement

1.''Perfectionnement & Trail et course en milieu naturel''  http://bit.ly/complement-guidefoulee  

2. ''Perfectionner la course avant-pied en descente'' http://bit.ly/courir-avpied-en-descente

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Passé dans l'émission l'Expresso sur BeIN Sports le 10 avril 2015 ! Pour voir l'emission en replay : http://bit.ly/1O9erYH & http://bit.ly/1ym8vKa

Cité dans un article du magazine Slate.fr dédié à Cristiano Ronaldo, qui laisse la parole à Frédéric Brigaud : http://bit.ly/Couriraveclesbras

Et recommandé par Le site de l'ostéopathie : http://bit.ly/osteo-guidefoulee

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Critiques de lecteurs sur Amazon :

"Complet et synthétique
J'ai apprécié le QR code et les vidéos disponibles. Une belle innovation et parfois plus parlant que la description. Cet ouvrage resume très bien les anciennes publications de Brigaud. Pratique, il s'emporte partout. Il serait intéressant de faire une étude sur le programme de transition. Une idée pour les années à venir ? ;) Bonne continuation et au plaisir de te rencontrer sur une formation EAD."

"Simple, efficace et pratique. À mettre entre tous les pieds !
Pas de blabla, du concret. Un livre qui est un guide dans son format et son contenu, technique et pratique. Des exercices simples à faire chez soi et en extérieur pour acquérir et travailler la prise d’appui et développer son corps pour cette technique comme le dit l’auteur. Au fil des pages on est amené à repenser et développer sa foulée. C’est une prise de conscience ! Les vidéos via les flash codes permettent de réaliser les exercices avec plus de précision. Vivement les suivantes ! A lire et surtout à mettre en pratique. Et en avant la foulée avant-pied !"

"Retour aux sources
Bonjour,
Pour moi ce livre est une vraie bénédiction, j'ai pratiqué l'athlétisme en compétition pendant une douzaine d'année. Je courais déjà de cette manière c'est à dire médio pied . Et je ne sais pour quelles raisons, on prend de mauvaises habitudes lorsque l'on chausse nos "super running" hors de prix (avec un drop de 8 ou 10 et en frappant son talon sur le sol comme un malade).
On se fait du mal à tous les niveaux talons, pieds, chevilles, tibias, cuisses, ischios, dos, tête, et même cerveau pour certains.
Je me suis acheté des vibram fivefingers et depuis je réhabitue mes pieds a courir DE LA BONNE MANIÈRE, comme les pros et comme si vous le permettez NOS ANCÊTRES qui ont dû se passer de nike, adidas et autres.
Je conseille vraiment ce livre, il vous apprendra à courir parce que pour l'instant vous marchez vite c'est tout ;-)"

source : http://amzn.to/1F1AjAv

 



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