À l'évidence, le stress est devenu la plus grande « épidémie »
que le monde occidental ait connue ! Avec des effets parfois
dramatiques sur les personnes stressées ou leur entourage.
Après un exposé théorique clair et précis sur le stress et ses
conséquences sur notre santé, l'auteur présente une approche d'une
méthode récente en France, la cohérence cardiaque.
Il propose ensuite un recueil d'exercices et de pratiques menant le
lecteur pas à pas vers une gestion de son équilibre physiologique,
émotionnel et mental. Les trois composantes qui constituent notre
personnalité sont ainsi systématiquement et rigoureusement amenées
à une transformation harmonieuse, base d'une vie saine et
constructive.
Kinésithérapeute et ostéopathe, depuis plus de vingt ans, Éric
Marlien a suivi en parallèle un solide parcours dans le domaine de
la psychologie. Il est également diplômé en hypnose ericksonienne
et enseigne l'ostéopathie depuis de nombreuses années.
Toutes les personnes touchées par le stress, qui ressentent leur
vie comme une succession de contraintes - contraintes externes
liées aux aléas de notre vie moderne ou contraintes psychiques
internes héritées d'un passé personnel - apprécieront la clarté et
l'efficacité de la méthode.
Les thérapeutes et les professionnels de la santé trouveront dans
La gestion du stress une méthode sérieuse et complète pour
accompagner leurs patients.
It is obvious that stress has become the greatest
"epidemic" that the Western world has ever known, with sometimes
dramatic effects on stressed-out people or those in their
surroundings. After a clear and precise theoretical account
of stress and its consequences on our health, the author presents
the approach of a recently-emerged method called Cardiac
Coherence. He then proposes a set of exercises and practices
that will lead readers step-by-step toward managing their own
physiologic, emotional and mental balance. The three components
that make up our personality are methodically and carefully led
toward harmonious transformation, the basis for a healthy and
constructive life.
Physical therapist and osteopath for over twenty years, Eric
Marlien has also developed a solid base in psychology. He is
certified in Ericksonian Hypnosis and has been teaching osteopathy
for several years now.
All people afflicted with stress, who feel their lives like a
string of constraints - extreme constraints related to the hazards
of modern life or inherited or conditioned inner psychic scars -
will appreciate the clarity and efficiency of this method.
Healthcare therapists and professionals will find Stress
Management serious and complete enough to use with their
patients.
Es evidente que el estrés se ha convertido en la mayor
«epidemia» del mundo occidental, y que a veces produce efectos
dramáticos en las personas estresadas o en su entorno.
Tras exponer con claridad y precisión qué es el estrés y cuáles
son sus consecuencias para nuestra salud, el autor presenta un
reciente método francés: la coherencia cardiaca.
A continuación, presenta una serie de ejercicios y prácticas que
guían al lector paso a paso para controlar su equilibrio
fisiológico, emocional y mental. Las tres componentes de nuestra
personalidad se conducen sistemática y rigurosamente hacia una
transformación armoniosa, base de una vida sana y constructiva.
Fisioterapeuta y osteópata desde hace más de veinte años, Éric
Marlien tiene también una sólida formación en psicología. Es
titulado en hipnosis ericksoniana y da clases de osteopatía desde
hace muchos años.
Todas las personas que sufren de estrés, que sienten su vida
como una sucesión de contratiempos -contratiempos externos por los
imprevistos de la vida moderna o contratiempos psíquicos internos
fruto del pasado personal- apreciarán la claridad y eficacia del
método.
Los terapeutas y los profesionales sanitarios encontrarán en
La gestion du stress un método serio y completo para
ayudar a sus pacientes.
Introduction
Première partie : Approche théorique
1. Qu'est-ce que le stress ?
2. Bref historique des recherches sur le stress
3. Le système nerveux autonome (SNA)
Fonctions du système orthosympathique
Fonctions du système parasympathique
Tonus neurovégétatif
Déséquilibres du SNA
Brève description anatomique
Les voies végétatives
4. Le syndrome général d'adaptation (SGA)
Les phases du SGA
Les mécanismes du SGA
Intégration globale de la réponse au stress
5. La cohérence cardiaque
Notions essentielles
Les champs d'application de la cohérence cardiaque
La mesure de la cohérence cardiaque
Quelques exemples d'enregistrements effectués
Conclusion
Seconde partie : Les moyens - La pratique
1. Entrer en cohérence cardiaque : l'équilibre
physiologique
La respiration
Exercice n°1 : Observation
La pratique de la cohérence cardiaque
Exercice n°2 : La respiration cohérente
Exercice n°3 : La cohérence physiologique
Exercice n°4 : La cohérence du c½ur
La respiration : approfondissement
Exercice n°5 : Observation (bis)
Exercice n°6 : Intermède et Son
Exercice n°7 : Pause inspiratoire
Exercice n°8 : Pause expiratoire
2. Équilibre émotionnel
Exercice n°9 : Visualisation
Exercice n°10 : Le lieu sûr
L'incohérence émotionnelle
Exercice n°11 : Contrôle émotionnel
Exercice n°12 : Le sourire du Bouddha
Les désirs
Exercice n°13 : Déroulement des désirs
Première phase de l'exercice
Seconde phase de l'exercice
Interlude
3. Équilibre mental
Préambule
Exercice n°14 : Détente
La culture du mental
L'arrière-plan de la conscience
Les complexes
Exercice n°15: Développement de l'attention
Les chemins de libération
Exercice n°16 : Les complexes, désactivation - activation
Exercice n°17 : Attitude positive
Fonctionnement du mental
Conclusion
Calendrier d'entraînement
