Pilates sans risque

8 risques du Pilates et comment les éviter

8 risques du Pilates et comment les éviter.

À partir de huit mouvements, en particulier ceux du reformer, ce livre propose de faire le lien entre l'anatomie et les exercices du Pilates. Il observe ainsi la structure du corps, souligne les risques et indique les préventions possibles, la pratique étant toujours liée à la théorie.

Chaque chapitre expose un risque particulier lié à un type d'exercice, en présente les raisons, propose des solutions et, enfin, décrit des exercices similaires du reformer et du mat où apparaît le même risque.

Mais la présentation a volontairement grossi le trait à partir d'un exemple car un exercice n'est pas lié uniquement à un problème, et celui-ci ne se rencontre pas que dans cet exercice. Les huit chapitres constituent ainsi une approche qui permet au lecteur la mémorisation des exercices en associant pratiques et sélections d'anatomie.

 

Ouvrage recommandé dans le dossier Plaisir de lire de Recto verseau (avril 2011)

Starting with eight movements carried out with the use of a reformer, this book explains the connection between human anatomy and Pilates exercises. By taking into consideration body structure, it highlights the risks involved and offers possible preventative measures, always tying practice to theory. Each chapter  talks about one specific risk related to a type of exercise, exposes the reasons, offers solutions, and lastly describes similar exercises using the reformer or mat where the same risk occurs. 

The book has purposely widened the range of examples given for each risk, as an exercise is not only linked to one specific  problem, which in turn is not only related to one exercise. The eight chapters make up an approach that enables the reader to memorize exercises by associating practices and anatomy.

Blandine Calais-Germain :

Dance teacher and physical therapist, Blandine Calais-Germain is also the author of Anatomy for Movement, The Feminine Perineum, and Respiration - A Respiratory Gesture.  She has been teaching fundamentals of movement  since 1969 and the same year created her “Anatomy for Movement” method and her  “Anatomical Gesture”  practice repertory. She teaches at her own center as well as in music schools, universities, hospitals and daycare centers. 

Bertrand Raison :

Bertrand Raison studied dance with Jérôme Andrews in the 70s in Paris, and continued his studies with Bella Lewitsky in Los Angeles, and with Merce Cunningham in New York. He took Pilates training from Jérôme Andrews and followed Jennifer Bury's workshops in San Francisco. At present, he teaches Physiotonics Pilates in Paris.

A partir de ocho movimientos, en particular los del reformer,este libro propone relacionar la anatomía con los ejercicios del Pilates. Observa pues la estructura corporal, subraya los riesgos e indica los medios de prevención posibles, dado que siempre se relaciona la práctica con la teoría.

Cada capítulo expone un riesgo particular que corresponde a un tipo de ejercicio, se explican las causas, se proponen soluciones y, por último, se describen ejercicios similares del reformer y del mat que conllevan los mismos riesgos.

Pero la presentación hace particularmente hincapié en un ejemplo, porque un ejercicio no sólo está vinculado a un problema y éste no aparece solamente en ese ejercicio. Los ocho capítulos proporcionan al lector un medio para memorizar los ejercicios al combinar práctica y anatomía.

Blandine Calais-Germain

Profesora de danza y fisioterapeuta, Blandine Calais-Germain es autora de Anatomía para el movimiento, El periné femenino, Respiración – El gesto respiratorio. Enseña el movimiento desde 1969, año en el que crea el método «Anatomía para el movimiento » y su repertorio de prácticas «El gesto anatómico». Imparte clases en su propio centro y en conservatorios, universidades, hospitales y escuelas.

Bertrand Raison

Bertrand Raison estudió danza con Jérôme Andrews en la década de 1970, en París, y completó su formación con Bella Lewitsky en Los Ángeles, y Merce Cunningham en Nueva York. Aprendió el método Pilates con Jérôme Andrews y participó en los talleres de Jennifer Bury en San Francisco. Actualmente enseña el Physiotonics Pilates en París.

 

Introduction

 

1: Footwork et yoyo du bassin

10

 

2: Teaser et périnée

22

 

3: Stomach massage et inversion de courbure lombaire

34

 

4: Elephant et sur-appui du poignet

46

 

5: Long stretch et hyperextension du poignet

58

 

6: Down stretch et hyperextension lombaire

70

 

7: Forward lunge et instabilité cheville/pied 

82

 

8: Side sit-ups (short box) et ligaments vertébraux

94