Debout. Fente ramenée. Étirement grands droits par bras et jambe

Положение стоя. Обратный выпад. Растяжка прямой мышцы живота с помощью рук и ноги

Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.

Debout. Fente ramenée. Renforcement grands droits par expiration Положение стоя. Обратный выпад. Укрепление прямой мышцы живота на выдохе Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente ramenée complète suivie de « main genou » Положение стоя. Обратный выпад, переходящий в упражнение «Рука — колено» Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale première étape Положение стоя. Боковой выпад, подготовительный этап Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale avec plus d'intensité Положение стоя. Боковой выпад с большей интенсивностью Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale à bras levé Положение стоя. Боковой выпад с поднятой рукой Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.
Debout. Fente latérale complète suivie de « main genou » Положение стоя. Боковой выпад, переходящий в упражнение «Рука — колено» Contenu vidéo lié à l’ouvrage Abdos sans risque, Blandine Calais-Germain, Éditions DésIris.